Puisano le psychotherapist: mokhoa oa ho fumana ngaka ea hau

Pele ho thuto ea pele, setsebi ha se phutholohe: moqoqo oa hau o ka qala kae? U ka tseba joang haeba ngaka e sa e rate? Therapy ehlile ha se ea "bohlanya"? Sengoli Anjali Pinto o ile a se bala ka boeena, eaba o nka qeto ea ho buisana le ngaka ea hae ho re thusa ho emisa ho tšaba sehlongwapele “psycho”, meqoqo e melelele le meokho ka ofising ea ngaka.

Anjali Pinto ke sengoli le ralifoto ea lulang Chicago. Lifoto le moqoqo oa hae o phatlalalitsoe ho Washington Post, Harper's Bazaar le Rolling Stone. 

Lilemong tse 'maloa tse fetileng, monna oa Anjali o ile a hlokahala a sa lebella. Ho tloha motsotsong oo ho ea pele, selemo, o ile a beha linepe letsatsi le leng le le leng ho Instagram mme a ngola ka bophelo ba hae ntle le eena. 

Ho mo nkile likhoeli tse 'maloa ho etsa qeto ea ho ea ngakeng ea mafu a kelello. Ka nakoana o ne a ntse a batla setsebi "se nepahetseng". Ha ke e fumana, ke nkile qeto ea ho bua le eena phatlalatsa e le hore batho ba bang le bona ba ka khetha setsebi sa kelello se ba loketseng.

- Ke u fumane ka tlhahiso ea motsoalle ea etelang setsebi sa mafu a kelello, empa ha se motho e mong le e mong ea ka fumanang setsebi ka tsela ena. U lokela ho qala ho batla ya hao kae?

- Tsela e molemohali ea ho fumana setsebi ke ho botsa metsoalle, ho batla marang-rang le ho sheba libaka tsa phetisetso. Ho bohlokoa ho bala seo litsebi tsa kelello li se buang maqepheng a tsona le ho khetha se u hohelang le se u khahlang haholo. 

Kopanong ea pele, o kopana le setsebi. Haeba u sa rate ho hong kapa u nka hore ha se motho oa hau, ha ua lokela ho buisana ka setlhopha se latelang. Ho betere ho re: "Sena ha se ntšoanele, ke batla ho leka motho e mong." Ho a khonahala ho bua le litsebi tse 'maloa pele u kopana le motho ea loketseng.

Ke bolella bareki bohle ba ka hore ho sebelisana le setsebi ho bohlokoa haholo. U hloka motho ea tla u bapisa le uena ka seqo, ea tla ba ea tsotellang le ea nang le kutloelo-bohloko ka tsela eo ue hlokang, le ea tla u leka ka hohle kamoo u batlang. Setsebi se kanna sa se tšoanele hantle, 'me ho lokile. Setsebi se hloahloa se utloisisa sena.

- Na ho a khonahala ho eletsa kalafo ea inthaneteng bakeng sa ba sa khoneng ho itšebetsa ka nako e felletseng?

- Ho bua 'nete, ha ke tsebe hakaalo ka eona. Empa ha ke mothetsi e moholo oa kalafo ea pene, hobane karolo ea bohlokoa ea ts'ebeliso ke likamano tsa motho ka mong. Le ha ho khutsitsoe, ho ka ba le pholiso ea kalafo, mme litemana li bonahala li se na sefahleho. 

Empa ke nahana hore meqoqo ea video e ea sebetsa. Ho khetha setsebi bakeng sa linako tsa video ho ts'oana le ho khetha setsebi - tloaelana 'me u bone hore na ou loketse. Haeba ho se joalo, batla e ncha.

Litšebeletso tsa inthanete bakeng sa ho fumana setsebi sa mafu a kelello

Fetoha - litsebi tsa kelello tse 146, li-ruble tse 2 - karolelano ea theko ea lipuisano.

B17 ke setsi se seholo ka ho fetisisa sa lingaka tsa kelello. Litsebi li etsa lipuisano tsa mahala tsa ponts'o. 

"Meta" - haeba setsebi sa pele sa kelello se sa tšoanelehe, ba tla nka e 'ngoe mahala.

- Ke mosali oa 'mala' me ke itsebahatsa ke le mofumahali (mofumahali ke motho eo thobalano ea hae e sa lumellaneng le likhopolo tse teng tsa bong. - Hlokomela. Mong.). Thutong ea kenyelletso le ngaka ea ka ea pele, ke ile ka utloa hore mosali ea lutseng ka nqa e ngoe ha a nkutloisise.

bona le  Ha ke khone ho robala? Bapala Video ea Boroko ea IKEA

- Ka bomalimabe, ke boikarabello ba moreki ho fumana setsebi se khomarelang litekanyetso tse itseng. Joalokaha ke boletse pejana, u se ke oa tšaba ho bolella ngaka seo u se batlang ka ho hlaka qalong.

“Sena ke sona seo ke ileng ka se etsa kamora teko ea ka ea pele e hlōlehileng. O ile a bua a sa hlathe koana le koana, “Lumela, ha ke lumele ho Molimo, ke mofumahali, ke mosali e motšo, mme monna oa ka o hlokahetse. Ke batla ho etsa bonnete ba hore tloaelo ea hau e tla etsa hore likarolo tsohle tsa botho ba ka li phutholohe. "

- E, ho joalo! E bue feela 'me u lekanye karabelo ea ngaka - hore na o bulehile hakae ebile o amohela eng. Webosaeteng ea ka, ke re ke tla etsa tikoloho e bolokehileng bakeng sa motho e mong le e mong, ho sa tsotelehe mokhoa oa hae oa bophelo.

- Ke khona ho hana habonolo, ka hona, kamora kopano ea pele e sa atlehang, ke ile ka romella setsebi ka mokhoa o khutsitseng lengolo-tsoibila le kopa tšoarelo mme ka kopa ho hlakola seboka sa bobeli, hobane ha ke utloe khokahano le eena.

U ka re feela, 'Ke tlameha ho hlakola kopano ea rona e tlang mme ha ke batle ho rala kemiso ea rona hajoale.'

- Ha re qala ho kopana, ho ne ho le thata ho nna ho pheta pale ea ka hang-hang. Ho ne ho sa khonehe ho beha tsohle tse etsahetseng ho nna ka metsotso e 60 kapa 90. Seo u lokelang ho se etsa kopanong ea pele bakeng sa bao mathata a bona a fetang likhoeli, lilemo, kapa mohlomong bongoana kaofela kapa lenyalo?

“Boemong ba rona, o boletse ho lekana ho utloisisa pale ea hau ka kakaretso. Ho tla nka nako e telele ho motho ea hlokang ho bua ka bongoana ba hae. Taba ea mantlha, ho ke ke ha khoneha ho joetsa ntho e ngoe le e ngoe ka nako e le ngoe, 'me bobeli, o hloka ho tsamaea ka lebelo la hau.

Ke hopola kamoo kopanong ea rona ea pele ke ileng ka botsa hore na u ikutloa u lokile ha u bua ka lefu la monna oa hau. Ke ne ke tšoenyehile hore le arolelane haholo mme le tla tloha le ikutloa hore ho thata haholo ho lona. Nako le nako ha ke buisana le motho ea nang le ts'itiso, kea mo hopotsa: ho lokile haeba a sa bue tsohle nakong ena ea thuto, re ntse re na le nako. Ke mokhoa oa tlholeho ho tsebana le ho qoelisa nalane.

Karolo ea ts'ebetso ea pholiso e kenyelletsa hantle ho pheta se etsahetseng, ho phela maemong a bocha. Ha ho bonolo joaloka ho ngola ntho e ngoe le e ngoe pampiring ebe u lumella setsebi hore se e bale. O boletse kamoo o butsitseng molumo oa phala ea ambulense lapeng la hau kamora lefu la Jacob. E bile motsotso o matla oo le nna ke bileng le ona le uena. Ho u nkile nakoana hore u phutholohe ebe u qala ho arolelana pale ea hau. 

- Ke ile ka utloisisa hore ke tla ea ho ngaka ka mor'a hore monna oa ka a hlokahale. Empa esale ke itokisetsa sena ka likhoeli tse hlano kapa tse tšeletseng. Ho ile ha ntšosa hore ke tlameha ho tšepahala le ho ba tlokotsing ka pel'a motho eo ke sa mo tsebeng. U ka phomola le ho itokisetsa ketelo ea pele ho ba hlokang thuso nako e telele, empa ba tšaba ho ea kalafo?

- Ho na le litšitiso tse sekete tseleng ea kalafo, o hloka feela ho utloisisa hore na hantle-ntle ke eng eu tšoereng. Matšoenyeho a iponahatsa ka litsela tse fapaneng ho bohle. Ka mohlala, ke lula ke tšoenyehile ka ho paka makoloi. Ha ke botsa, "Sebaka sa ho paka makoloi se joang ka ofising ea hau?" - Ke ikutloa eka ke nna ea laolang boemo bona, 'me u nahane hore na ke ea ho ngaka joang. Sena se etsa hore boemo bo se ts'oenyehe hape bo tšose. 

bona le  What are the Internet and smartphone doing with memory and is it possible to fight it

U lokela ho ikutloa u sireletsehile u bile u phutholohile ha u na le ngaka. Ha u ntse u bina bakeng sa tulo ea hau ea pele, nahanisisa ka litebello tsa hau 'me u hlasimolohe. Ho batla thuso ke motsamao o sebete. Hopola hore ke uena ea laolang boemo. Haeba u sa rate seboka sa pele, u ke ke ua hlola u khutla.

- U nahana hore maikutlo a fosahetseng ka ho fetisisa mabapi le kalafo ea kelello ke afe?

- Taba ea hore kalafo e etselitsoe batho ba "bohlanya" feela. Mecha ea litaba e hlahisa lingaka e le batho ba tšosang, ba batang le ba bohata. Ebile, litsebi tse ngata li rata bareki ba tsona ka tsela e ntle. Re khethile mosebetsi ona hobane re rata ho bona bareki ba rona ba atleha, ba utloisisa bophelo ba bona, ba ithuta ho etsa liqeto tse sebete le ho arabela ka bonolo liphosong tsa bona.

Ba bang ba lumela hore litsebi ha li tsotelle bareki ba tsona, empa li shebella feela nako 'me ka nako e itseng li ntša batho ka ntle. Empa ha ho joalo. 

Ke na le mosebetsi o motlehali lefatšeng, ke etsa hantle seo ke nahanang hore sea hlokahala, 'me ke a se thabela. Ke ithuta ho tsoa ho bareki mme ke motlotlo ka mosebetsi oa ka. Kea kholoa lingaka tse ngata tsa kelello li ikutloa ka tsela e ts'oanang. Ke thabetse batho ba ipehang kotsing mme ba qala kalafo. Ke batla hore bareki ba ka ba thabe.

- Ke na le metsoalle e sa rateng lingaka tsa bona. Mohlomong ha li lumellane, kapa ha nako e ntse e ea, linako tsa tsona li khaolitse ho ba le moelelo. Hantle-ntle moreki o lokela ho lebella eng ho setsebi sa bona? Batho ba bang ba ke ke ba lekola ho lumellana ha bona hanghang, haholo haeba ba ne ba sa kenella kalafo ea kelello.

- Ena ke potso e ntle. Karabo ha e hlakile - o tlameha feela ho natefeloa ke ho bua le ngaka ea hau. Ho itlhahloba, o ka ikaraba potso e le 'ngoe: na u na le bonnete ba hore u sebetsa ka litlhoko tsa hau, eseng le ba khethiloeng ke setsebi?

Tsela e 'ngoe ke ho sheba tsoelo-pele ea hau. Na setsebi sa hau se botsa lipotso tse sa phutholoheng 'me se u thusa ho sheba bothata ka lehlakoreng le leng? Leqheka la khale ke hore re ōma ka hlooho feela ebe re "uh-huh." 

Karolo ea mosebetsi oa ka ke ho mamela bareki, 'me karolo e' ngoe ke ho ba thusa ho itlhalosa. Ke botsa lipotso, ke leka ho ba sututsa hore ba se ke ba belaela maemong a mang. Ha ke motsoalle feela, ke botsa lipotso tse makatsang ebe ke fana ka leseli leo e kanna eaba ha ba a tla ba le bang.

Ka lehlakoreng la moreki, kalafo ha ea lokela ho ba pale feela: pele sena se etsahetse, ebe hona ho latelang. E, ka linako tse ling o hloka feela ho bolela se etsahalang bophelong ba hau. Empa re boetse re hloka mananeo a nang le lipotso le ho itlhahloba. Ba buisana le ho ithuta ka seo o sebetsanang le sona le seo o lekang ho se utloisisa.

- Pele ho kalafo, ke ne ke sa utloisise ho ikhethang ha kamano lipakeng tsa setsebi le mofani. Ke utloa eka u motsoalle oa ka, empa kea tseba hore ke 'na feela setsi sa tlhokomelo mona. Mme ha ke a tlameha ho jara mathata a hau le ho a isa hae. Le metsoalle e ke ke ea ba joalo. Ka maikutlo a ka, ha ho a loka ho kopana le motsoalle ebe u bua ka uena ka linako tsohle ntle le ho botsa ka litaba tsa hae. Mme mona nka etsa seo. Ha ke so ka ke ikutloa ke le moithati ka taba ea hore re bua feela ka nna.

bona le  Reader's tip: Windows are a great board for brain storms and drawing mind-maps

- Sena se bohlokoa ka ho lekana. Haeba moreki a tla thutong ea ka mme a re: "Nna le monna oa ka re bile le ntoa e kholo kajeno. Letsatsi la hau le ne le le joang? ”- Ke a utloisisa hore o tšoenyehile mme o batla ho sheba hore na tsohle li lokile ka nna. Empa ha ke a lebella sena ho tsoa ho bareki ba ka. Re hloka meeli e nepahetseng.

Le ha ke hlophisa puisano ena, ke ne ke batla ho etsa bonnete ba hore o tla phutholoha ho kopana ofising ea ka, hobane ena le eona ke karolo ea kalafo ea hau.

Ho bonolo hore batho ba bontše kameho, 'me ho thata ho ba bangata ho e hana. Ba lefats'eng moo o hlokang ho tsotella ba bang, kahoo ho bonolo hore bareki ba mpotse ka bophelo ba ka ho fapana le ho itlhokomela.

Ntho e ntle ka kalafo ke hore mona u ka bua ka eng kapa eng, 'me ke tla u mamela. Nke ke ka u ahlola, empa nka hlahisa lipelaelo tsa ka. Mme ke tla e etsa hobane ke a o tsotella.

- Ke tlile ho uena ke sa nahane hore na tloaelo ea rona e tla nka nako e kae. Ke ne ke sena nako ea nako. Na kalafo e tla thusa ba hlokang thuso ea nakoana?

- Ke nahana joalo: tloo, nka lisebelisoa tsa ho rarolla mathata a bophelo 'me u tsamaee. Tsohle di lokile. Ke na le batho ba bangata ba nketelang khafetsa selemo kaofela ebe ba nka khefu. Mme ba khutla ha ba na le malapa, ba tobane le lefu kapa karohano. Ha hoa lokela hore ho be le khatello. Ke nahana hore ho batho ba nang le bothata ba nakoana, kalafo le eona e ka thusa. U tla libokeng tse hlano, 'me u fumane seo u se hlokang,' me u tsamaee u le moelelo oa melemo.

- Na ho na le ho hong hoo ke sa kang ka o botsa, empa o batla ho ho eketsa? Ke eng hape eo u ka khothatsang batho ho bona ngaka?

- Therapy ke sebaka seo ba tla u mamela le ho leka ho thusa. Ntho feela eo u lokelang ho e etsa ke ho ba uena 'me u batle ho bua. Mme mosebetsi oa ka ke ho kopanya mehopolo ea hau, ho e sheba ho tsoa kantle mme o bone setšoantšo sohle.

Ho tloaelehile ho ikutloa u sa phutholoha nakong ea thuto, ho lla kapa ho lula u khutsitse. Mme ba bang ba lumela hore o hloka ho tla le lenane la litaba le sehlooho se lokiselitsoeng moqoqo. 

Ho bua re sa hlathe koana le koana ka litaba tseo re bonang li hlabisa lihlong kapa ho bua le rona ho ka re thusa ho tlosa matla a mabe ao lihlooho tsena li nang le ona ho rona. Therapy e thusa ho utloisisa seo re hlileng re leng sona. Ho monate ebile ho khothatsa ho bontša ba bang seo re leng sona.

Mokhoa oa ho fumana ngaka ea hau le ho buisana le eena

  • Kopa litlhahiso ho metsoalle le bao u ba tloaetseng, ithute libaka tse ikhethang, batla litlhahlobo.
  • Ha u etsa kopano, bua ka botšepehi ho setsebi hore na u mang le hore na u lebelletse eng ho eena.
  • Se ke oa tšaba ho botsa lipotso le ho hana kopano ea bobeli haeba setsebi se sa u tšoanele.
  • Haeba u khethile kalafo ea inthaneteng, buisana ka puisano ea video, eseng ka ngollano.
  • Nka nako ea hau 'me u phete pale ea hau ka lebelo le u sebeletsang.
  • Se ke oa tšaba ho shebahala o se na mekhoa ka ho bua feela ka uena.

Leave a Reply